Kia ora e nga kaipānui. Ko te raumati he wa pai ki te tiaki i to hauora me te horoi i to tinana. I te raumati, ka puta mai tenei waahi, na te mea he nui nga hua, hua me nga huawhenua, ka awhina i te horoi i te tinana, engari ka whakakorea ano nga pauna. Ko te mutunga o te raumati ko te wa reka, reka, reka, merengi kakara. Ko te hoko merengi inaianei ehara i te uaua. Ko nga maakete, nga toa, nga toa hokomaha ka kukume noa i nga merengi kakara me te ataahua. Mena ka whakatau koe ki te whakaheke taumaha ka aroha koe ki nga merengi, tera pea ka pai ki a koe te kai merengi mo te whakaheke taumaha. Ko te tahua kai kua hangaia mo nga ra e 5. I tenei wa, ka taea e koe te horoi i te tinana me te whiwhi i te horopeta taapiri o nga huaora me nga microelements.
Ko te merengi he kakano kaakaariki nui me te kiko whero ataahua. Ko te merengi he 25 kcal anake mo te 100 karamu. Na te nui o te wai me te iti o te kaarai, ka whakamahia te merengi ki nga kai, me te tino angitu.
He pono ka aroha koe ki te merengi. Te ahua nei ahakoa te ruku o tenei kai reka ki te hukahuka, ma te kai merengi mo te wiki ka ngaro koe ki te rima kirokaramu te taumaha. He kai merengi motuhake. A koinei tonu taku e hiahia ana ki te korero ki a koe.
Te kai merengi mo te mate taimaha. Tahua mo te 5 ra
Kei roto i tenei kakano tino nui he muka hauora me te nui o te wai. Na te kaha o te diuretic o te merengi, ka puta katoa te wai i te tinana.
Na te mihi ki te muka, ka pai ake nga tukanga metabolic i roto i te tinana. E whakaponohia ana ka awhina te merengi ki te horoi i te toto me te whakapai ake i te mate. He tino painga te merengi mo te tinana. Ko te kai merengi ka pai ake te mahi intestinal. Ka tangohia nga para me nga paitini mai i nga whekau.
I runga i nga ahuatanga pai katoa o te berry, ka taea e tatou te whakatau ko te kai merengi kaore e whai hua anake, engari he tino pai mo te hauora. Heoi, he mea tika kia maarama ko tenei kaupapa o te kai kai he kai kotahi, kaore e taea te whakamahi mo te neke atu i te 5 ra.
Ko te kai ko te kai merengi me te taro pango.
Ra 1 - te tiimata o te kai
I te ra tuatahi o te kai, ka taea e koe te kai merengi anake. Ka whakaaetia ki te kai i tenei kakano i roto i nga rahinga me nga wa katoa.
Ka hiahia koe ki te kai paramanawa, me kai koe i te merengi reka, reka. Ka taea e koe te inu i nga inu kore huka. Engari kaore pea he hiahia ki te inu.
Ra 2 – urutaunga
I te ra tuarua o te kai, i te ata ka taea e koe te kai i tetahi poro taro pango me te merengi. Ko nga kai e toe ana me noho ano ko tenei kakano whakamiharo. Ka taea e koe te kai merengi i roto i nga rahinga me nga wa katoa.
Ra 3 – waenganui-kai
I tenei ra, mo nga kai matua katoa (parakuihi, tina me te tina), ka taea e koe te tapiri i tetahi poro taro pango ki te merengi. I nga waahi i waenga i nga kai matua, ka whakaaetia te kai merengi anake i roto i nga rahinga.
Ra 4 – tata atu ki te whainga
I tenei ra ano te merengi me te taro pango. Engari mo te tina ka taea e koe te tunu i te uma heihei.
Ra 5 – waiho te kai
Ko te parakuihi i te ra whakamutunga o te kai he merengi me tetahi wahi taro pango. Mo te tina me kai koe i te huamata huawhenua me te uma heihei kohuatia.
Mo te tina, ka taea e koe te whakauru ki te miraka miraka iti-ngako, ki te tiihi whare ranei. I tenei ra, me kai koe i te merengi hei paramanawa.
I muri i nga ra e rima o tenei kai, me hoki koe ki to akoranga. Waiho noa nga kai reka, paraoa me nga kai ngako rawa mai i to kai. Ma tenei ka taea e koe te pupuri i te hua.
Ka taea e koe te hoki ata ki to kai o mua. Kia maumahara ko te kai taurite ka awhina ki te karo i te taumaha me te pupuri i te hauora.
Ko te kai merengi mo te mate taimaha he tino ngawari, me te mea he wera inaianei, kaore koe e pai ki te kai kai, ma te kai merengi ka taea e koe te ngaro te taumaha me te horoi i te tinana.
Engari ehara i te mea ko nga painga katoa o te kiko reka me te reka; i nga ra wera wera, ka whakamahia te merengi mo te kanohi. Ka mahia e ratou te tio mai i te wai merengi, ka muru i o ratou kanohi ki tetahi poro merengi, me te hanga momo kopare. Na ka awhina te merengi ki te pupuri i te ataahua o waho me roto.
Nga korero nui
Hei mutunga, e hiahia ana ahau ki te kukume i to aro motuhake ki te meka ko te mono-kai kei nga wa katoa etahi contraindications.
Kaua e whakamahi i tenei kai mena he mate mau tonu koe, kei te ngoikore te punaha raupatu, kei te hapu koe, kei te whangai u ranei.
Ki te tino maia ki te hua mate taumaha kua tohua, me korero koe ki tetahi tohunga kai.